深圳谷物包裝設計公司分析你想在早晨吃一碗麥片當你的早餐的時候。或許當你試圖選擇更健康的早餐時，你會完全避免吃麥片。可是糧食真的不健康嗎？

比較其中的成分比例

假如你把吃谷類和不吃早餐相比較，那么吃谷類絕對是更健康的選擇。很多人早上根本沒有時間吃東西，所以他們什么都沒趕出來。那是一種壞習慣。假如你選擇谷類食物，或者什么也不做，那么谷類食物絕對是更明智的選擇。但讓我們來看看具體的谷物種類和營養(yǎng)信息，以便與其它早餐進行比較。

  谷物A            谷物B

碳水化合物    21克                     23克

淀粉                   16g                      9g

糖                  1g                        11g

總脂肪              2g                       1g

維生素A            800 IU              520 IU

維生素C            7                      克7克

維生素D          37克                    41克

鈣             114mg                 112mg

通過比較一般的無糖谷物(谷物A)和具有棉花糖(谷物B)的谷物種類，深圳谷物包裝設計公司分析可以得出一些令人吃驚的結論。很多消費者認為谷類A是比較健康的選擇，每份含有103卡路里。而B麥片每份含有114卡路里。這方面沒什么不同。咱們來看看其他比較。

從這些比較中，你可以看到兩種谷粒的不同。雖然谷類B通常被認為是不健康的谷類，但實際上它只有兩個負面效應。有更多的糖分，維他命A更少。而另一方面，它在其他所有領域都是可以比較的。不出人們所料，局勢并未明顯惡化。谷類A絕對是健康的選擇。

相對于其它選擇。

請記住這兩種信息，然后看一看典型的早餐三明治。深圳谷物包裝設計公司分析熱量是430克，總脂肪是27克。糖份為2克，維生素含量不足。盡管谷類B肯定比谷類A和早餐三明治含有更多的糖分，但兩者的卡路里含量都明顯降低了。甚至在考慮到谷物可能和牛奶一起吃的情況下，熱量并沒有增加那么多。麥片比早餐三明治要健康得多。

很明顯，鮮果比新鮮水果具有更高的營養(yǎng)價值。但這并不總是一個快速的早餐選擇，深圳谷物包裝設計公司分析因為你可能需要在前一晚或者早上切水果。但如果你有香蕉或者草莓可以快速地切成薄片，你也可以把它們切成谷物，這樣就能從谷物和新鮮水果中獲益。

和加工過的冷凍食品相比，谷類食品實際上更健康。這是一份低熱量的快餐。另外，除非你經常喝牛奶，否則谷類會提供你很難獲得的鈣。總而言之，谷類比不早餐好。